Самые популярные диеты мира

 Самые популярные диеты мираДиета Аткинса

Создатель этой диеты Роберт Аткинс, доктор медицины свыше 30 лет был практикующим врачом, специализировавшимся в кардиологии и медицине внутренних болезней.

Разработанная им диета увидела свет в 1972 году в США. Книга разошлась тиражом 15 миллионов экземпляров, а доктор Аткинс в свою очередь был признан «человеком года».

Как и в наше время, эта система нацелена на похудение пользуется большой популярностью среди желающих похудеть. Даже не смотря на то, что давно известно о том, что создатель этой методики похудения весил 117 кг и имел серьёзные кардиологические проблемы.

Принцип диеты Аткинса

Аткинс придерживался мнения: «Сахар – белая смерть». Исходя из этого, в основу своей диеты Аткинс положил очень серьёзные ограничения в употреблении углеводов. Оставляя при этом потребление белков и жиров не ограниченным.

Сам же доктор поделил свою диету на две фазы, первую назвав «редукционной фазой». Длительность, которой составляет 14 дней и предусматривает  начальное, но значительное снижение веса путём изменения обмена веществ.

Вторая фаза в отличии от первой должна длится всю жизнь. Человек достигает желаемого веса и ему остаётся лишь контролировать его.  Причем было отмечено, что у людей соблюдавших эту диету и серьёзно отнёсшихся ко второй фазе отмечалась стабилизация уровня сахара в крови. Ко всему прочему человек отвыкал от постоянной тяги поесть сладкого и избавлялся от других вредных привычек в питании.

Продукты, которые можно употреблять в пищу. В основе диеты  мясо. Можно употреблять любой сорт мяса, не зависимо от степени его жирности. Рекомендуются также морепродукты и яйца. Из овощей можно употреблять капусту, огурцы и листовые салаты. Запрет на фрукты, картофель, макароны и хлебобулочные изделия.

Плюсы диеты Аткинса:

  • Эффективное снижение веса.
  • В основе питания по Аткинсу находиться мяса, которое является очень сытным продуктом. Что даёт возможность избавиться от постоянного чувства голода.
  • Эта диета отличается от других тем, что человек не теряет мышечную массу.
  • Такое питание значительно улучшает показатель «хорошего» холестерина.
  • Снижается количество жирной кислоты, что значительно уменьшает риск инсульта.
  • Питание по этой системе подходит людям, страдающим значительным ожирением.

Минусы диеты Аткинса:

  • Повышается риск инфаркта
  • Такое питание запросто может привести к образованию песка и камней в почках и желчном пузыре. Хотя если человек полностью здоров это ему не угрожает.
  • Авитаминоз при таком питании Вам просто гарантирован.
  • У людей соблюдающих такую диету повышается риск заболеть раком толстой кишки.
  • Такая диета сопровождается плохим настроением, головными болями и ужасным запахом изо рта.

Похудение по Монтиньяку

Всемирно известный французский диетолог Мишель Монтиньяк посвятил себя всецело изучению совместимости продуктов питания.  В этой диете исключений из рациона человека не так уж много. Под запрет попали лишь такие продукты как: очищенный сахар, кукуруза, белый рис, картофель, кофе, спиртное и газированные напитки. А вот твёрдые сорта макарон, фрукты, злаки и прочие углеводистые продукты весьма приветствуются.

Исходя из этого, все употребляемые нами углеводы можно поделить на «плохие» и «хорошие».

Диета делится на два периода. В первом Вы научитесь есть фрукты и овощи на голодный желудок, а также привыкнете правильно комбин6ировать пищу. Эта более жёсткий период диеты так как отказ от привычных продуктов значительное количество каш нанесут удар по Вашим вкусовым рецепторам.

Второй период снимает жёсткие ограничения под запретом остаются лишь вышеописанные продукты.

Плюсы диеты Монтиньяка:

  • Сброшенный вес не возвращается вскоре с парой добавочных кг.
  • Снижение веса постепенное, что не травмирует организм.
  • Диета предусматривает все необходимые для человека полезные вещества и витамины.
  • Существует множество вкусных и полезных блюд одновременно.

Минусы  диеты Монтиньяка:

  • Отказ от сахара может привести к резкому падению глюкозы в крови.
  • Безопасность употребления (регулярного) сахарозаменителей ещё не доказана.
  • Трудности в подборе горячих блюд и готовых продуктов питания.

Дробное питаниеДробное питание

Такое питание считается самым рациональным и не только при желании снизить вес, а и вообще. Диетологи всего мира рекомендуют дробное питание как залог здорового организма.

Принцип дробного питания. Увеличивается количество приёмов пищи на протяжении всего дня 5 – 6 раз. Но снижается количество порции. При этом рекомендуется исключить из рациона  вредные и бесполезные для организма продукты: жирное, мучное, спиртное.

Плюсы дробного питания:

  • Самый сбалансированный рацион.
  • Диета полностью удовлетворят все медицинские рамки.
  • Отсутствие крайностей в питании никогда не навредит Вашему организму.

Минусы дробного питания:

  • Очень трудно подобрать время приёма пищи для людей, которые работают по стабильному графику с одним перерывом на обед.
  • Снижение веса происходит очень медленно.

Диета Углеводного чередования

Диета разработана для людей получающих значительные физические нагрузки. Диета нацелена на то, чтобы по максимуму сократить расход мышечной массы при снижении веса.

Принцип диеты углеводного чередования. Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок делится на четырехдневные циклы.

Первый и второй дни этого цикла – низкоуглеводные (белка – 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов – 0,5 грамма).

Третий день – высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).

Четвертый день – умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг веса, углеводов – 2-3 грамма).

Плюсы диеты углеводного чередования:

  • Максимально эффективна если Вы занимаетесь спортом.
  • Диета очень проста.

Минусы диеты углеводного чередования:

  • Диета рассчитана на спортсменов и при сидячем образе жизни она не поможет.

Низкожировая диета

Данная диета берёт свои истоки в Индии. Идеальный вариант для желающих попробовать себя в вегетарианстве.

Принцип низкожировой диеты. Здесь всё предельно просто – отказ от жиров.

Плюсы низкожировой диеты:

  • Большая эффективность
  • Если отказ от жиров заменить на употребление оных в минимальном количестве, можно положить диету в основу постоянного питания.

Минусы низкожировой диеты:

  • Отказ от жиров возможен лишь частично.
  • Такая пища не вкусна и не приносит удовольствия.

Не есть ПОСЛЕ …

Этот метод снижения веса стал весьма популярен в 80 – е годы

Принцип. Принцип такого питания предельно чёток не есть после установленного времени.

Плюсы:

  • Действенный способ, который поможет сбросить лишний вес.
  • Подходит для людей с одним распорядком дня.

Минусы:

  • Не подходит для тех, кто поздно ложится спать.
  • Диета не сбалансирована.
  • Не несёт компенсации потери питательных веществ на том отрезке времени, котором Вы голодаете.

«Киношная» диета

Самый быстрый способ сбросить лишний вес проверенный сотнями звёзд эстрады и кино.

Принцип. Сочетание нескольких. Каждый способ делится на три дня и включается в одну цепь, тем самым образуя целую систему. Первые три дня это белковое питание, затем три дня кефира, что приводит к обезвоживанию организма, далее три дня зелённых яблок. Что сокращает потребление жиров организма до придельного минимума. После яблок три дня красное и небольшое количество нежирного сыра – тоже три дня.

Плюсы:

  • 100% эффект

Минусы:

  • Можно существенно подорвать здоровье.
  • Сброшенный вес вернётся к Вам снова.

«Кремлевская» диета

Данная диета признана одной из самых популярных диет в мире.  К этой диете стоит прибегать также, если нужно срочно скинуть лишний вес.

Принцип. Принцы тот же что и у любой белковой диеты. Подход другой! Здесь каждому продукту из списка допустимых, присвоено своё количество очков. Вот и выбирайте, что Вы съедите на завтрак, а что за обедом учитывая лишь то, что количество очков допустимых в сутки равно 40.

Плюсы:

  • Диета воспринимается как игра, что снижает эмоциональное напряжение.
  • Вы действительно теряете вес в своеобразном игровом процессе.

Минусы:

  • Тяжело переносится организмом, так как очень уж схожа с белковой диетой.

Бессолевая диета

Диета придумана в Японии. Разрабатывалась с учётом возможности лечения ожирения.

Принцип. Исключение соли,  жаренного  и печеного, сахара, мучного и круп. Пищу готовят на пару. Частично исключите хлеб, ягоды, картофель, морковь, свеклу  Диеты нужно придерживаться 20 дней.

Плюсы:

  • Значительно быстро снижает вес.
  • Снимает отёки.

Минусы:

  • Легко перепутать с белковой

Шоколадная диетаШоколадная диета

Популярная диета. Была придумана в Испании и относится к монодиетам.

Принцип. Шоколад и кофе. В пропорции 5 чашек растворимого кофе и 80 гр горького шоколада в судки.

Плюсы:

  • Худеете очень быстро

Минусы:

  • Диета вредна и тяжела, не каждый сможет выдержать
  • Не рекомендуется придерживаться такого питания более 7 – ми дней.
Жми, поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники
  • RSS
  • Blogger
  • LinkedIn
  • MySpace

Об авторе Юлия

Рада приветствовать Вас на моем блоге. Этот мой первый сайт и все что происходит на нем в какой-то мере эксперимент и одновременно любимое хобби.

Комментарии

Самые популярные диеты мира — 4 комментариев

  1. Ой как много диет! И у каждой свои плюсы и минусы. Нужно подбирать индивидуально и без специалиста тут не обойтись.

  2. Столько много диет! У каждой свой плю и минус. Интересно, конечно, но стараюсь обходиться без диет. Многим могут пригодиться, только надо выбрать, какая лучше подойдет. Спасибо за информацию.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[+] Жми на плюс- Открой тайник- Чтоб прикольный СМАЙЛ возник!
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)