Что-то с памятью моей стало…

задумчивость         Вы наверное не раз замечали, что память нет-нет да и подведёт. Если Ваша забывчивость не вызвана недугами, как то: интоксикации  или атеросклерозом сосудов головного мозга, когда нужна помощь специалиста, то с ухудшением памяти по причине усталости и хронического стресса можно и нужно бороться самому.

Существует несколько общеизвестных советов.

И так.

  • Чаще бывать на свежем воздухе, ведь сосудам мозга для нормальной работы необходим кислород.
  • Заняться физкультурой – даже непродолжительная разминка даст хороший заряд положительной энергии, появится тонус и улучшиться кровообращение в сосудах.
  • Спать не меньше восьми часов регулярно .
  • По возможности  уменьшить количество выкуриваемых сигарет за день (если Вы курите) и не злоупотреблять алкоголем.
  • Если Вы сидите на строгой диете – следует её пересмотреть. Ведь строгая диета предусматривает исключение из рациона глюкозы – основного вещества питающее мозг. Кроме того, во время диеты мозг недополучает  и другие полезные для памяти компоненты. Это прежде всего ненасыщенные жиры (содержатся в рыбе, растительном масле, орехах, семечках). Для жирового обмена клеткам мозга необходимы витамины А и Е. Из минералов важнейшие -железо, которое содержится в мясе и сухофруктах, магний (он содержится в арахисе, бананах) и цинк (семечки, морепродукты). Но особенно важны для нашей памяти витамины группы В, их поступление в организм должно быть ежедневным (отруби, орехи, каша, нежирное молоко и мясо.)

Любая умственная деятельность является тренировкой для памяти-это может быть разгадывание кроссвордов, изучение нотной грамоты или иностранных языков. Особо хочется выделить пользу от занятий  нейробикой.

Нейробика – умственная гимнастика, своего рода аэробика для мозга, направленная на улучшение мыслительной деятельности. Эту особую умственную зарядку разработали учёные из США  Лоренц  Катц и Мэннинг Рубин. Её главная задача – стимуляция работы мозга и тренировка памяти. Преимущества нейробики в том, что упражнения не требуют спецподготовки и их можно делать везде: дома, по дороге на работу и в обеденный перерыв. Вот некоторые упражнения:

-ориентирование по комнате или всему дому с завязанными глазами – упражнение повышает внимание и концентрацию.

-принимай душ с закрытыми глазами, чисть зубы не рабочей рукой, а менее активной: если правша – левой, если левша – правой.

-написание текста левой рукой (или правой -для левшей).

Тренируй мозг учась различать монетки разного достоинства не глядя, на ощупь-пальцами.

Если добираетесь на работу пешком – попробуйте немного сменить маршрут, новые впечатления благоприятно действуют на наш мозг.

Вносите разнообразие в свой гардероб, перемены в одежде меняют не только  ощущения, но и образ мыслей.

Нейробика привлекательна не только несложными упражнениями, но и тем что Вы сами можете придумывать новые упражнения  используя новые или очень любимые запахи, тактильные ощущения и фантазии. Привносите в свою жизнь необычное, не бойтесь меняться и тогда в любом возрасте Вы будете радоваться жизни и новым ощущениям.

Бабье лето

Бабье летоЕсть время в году, когда жизнь будто замирает, не хочется ничего менять, подводишь итог сделанному и незавершённому, вся твоя сущность в ожидании чего-то…       Осень для меня пора потаённой грусти-, может поэтому и  появилось  это стихотворение.

Читать далее

Скажи,что такое любовь?..

поцелуйЧто такое любовь? Просто чувство или проверенные временем отношения? Кто из нас не задавал себе этот вопрос?..

Эта история о любви…или о влюбленности…Впрочем, вам решать…

Полгода назад она познакомилась с Ним. У нее не осталось сомнений: это Он,
тот самый человек, которого она ждала всю свою жизнь…

Это состояние нельзя было передать словами, её тянуло к Нему словно магнитом, а он отдалялся…

Она пыталась забыть Его, но его глаза, его губы…все эти воспоминания не давали ей покоя. Читать далее

Чистый лист

Иногда желание писать и публиковать превалирует  над здравым смыслом -ведь, возможно, это никто не будет читать. В наше время стихи и рассказы неактуальны. Но писать стихи  и складывать их в нижний ящик письменного стола ещё более глупо. Поэтому сегодняшнее стихотворение о начале нового дня тоже увидит свет на странице моего сайта. Who-s-the-man

Читать далее

Редактирование страниц

Возможно своими первыми неумелыми действиями , я что то нарушила в теме своего сайта, но более трёх страниц у меня никак не получилось создать, то есть это-главная, о сайте и рекомендую. По условиям обучения в школе Start-up обязательно должна быть страница под названием  “Обо мне”, но увы за два дня  мне не удалось её создать. Точнее в черновике она сохранялась -и текст и фото, а при опубликовании оставался один только заголовок. Не судьба, решила я и открыла страницу “О сайте” с намерением  добавить в текст несколько строк о себе… Читать далее

Детская басня

Небольшая предыстория.  Коллега по работе пришла очень расстроенная. Оказалось, что  её  дочери, учащейся  в 6 классе задали домашнее задание- не больше ни меньше написать  басню на тему “Трутни горазды на плутни.”   Девочка не смогла написать басню, её мама -моя коллега, тоже не отличилась стихоплётством, и теперь двойка в конце четверти была обеспечена. В итоге меня попросили  хотя бы попробовать .Так получилась эта   басня.

 

Читать далее

Бесконечная любовь

Любовь единственное чувство, сопровождающее нас от рождения до последнего дня.  Мы взрослеем и меняемся сами  -меняется и наша Любовь-меняются источники и предметы нашей Любви. Мы любим не только людей ; за любовью к драгоценностям, красивым машинам, картинам и банально к деньгам, мы порой забываем о самой чистой, безмятежной и бесконечной любви к Богу. Читать далее