Диета для ваших волос

kartinki.me-3926Осень — пора очередного авитаминоза, во время которого фраза «Ты то, что ты ешь» должна быть воспринята более чем буквально, в том числе когда дело касается здоровья кожи головы и волос.
Что же нужно для того, чтобы локоны выглядели ничуть не хуже, чем в рекламе шампуня? Конечно же, витамины. С одним лишь небольшим, но существенным условием: они должны поступать в организм не в форме таблеток, а с полезными продуктами. Поэтому советуем оставить мысль о посещении аптечного киоска и добавить в свой рацион как можно больше натуральных источников витаминов для волос.

Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты

2 (36)
Источники: лосось, сардины, льняное масло, грецкие орехи

Диета, предусматривающая наличие продуктов, богатых Омега-3, способствует уменьшению воспалительных процессов во всём организме, включая кожу головы. Отсюда улучшение роста волос, предотвращение их выпадения и появление здорового, естественного блеска.

Витамины A и C

3 (34)

Источники: шпинат, морковь, батат, орехи, тыква, сладкий перец, капуста (кале, брокколи, брюссельская), клубника

Витамины A и C способствуют производству себума — секрета, выделяемого сальными железами, или, проще говоря, кожного сала. Звучит не очень, но регулярная выработка себума является главным условием для предотвращения сухости кожи головы и волос, а также для появления естественного блеска, которым не могут похвастаться сухие волосы.

Цинк

4 (30)

Источники: устрицы, орехи (кешью, пекан, миндаль), тыквенные семечки, цельнозерновые продукты

Уровень цинка в организме определяется именно его содержанием в волосах (не считая крови). Этот элемент необходим обладателям слабых и склонных к преждевременному выпадению волос.

Протеины

5 (29)

Источники: мясо, птица, рыба, молочные продукты

Белки (протеины) — это своего рода строительный материал для волос, составляющий 65% их структуры. Дефицит белка провоцирует разрушение материи волос, из-за чего они становятся ломкими, тонкими и выглядят абсолютно безжизненными. Чтобы этого избежать, достаточно ввести в рацион несколько наименований белковых продуктов, например куриную грудку, рыбу на пару или обезжиренный творог.

Биотин и витамин B12

6 (21)

Источники: яичные желтки, фасоль, рыба, птица, бобовые, орехи, овсянка, арахисовое масло, йогурт

Биотин является одной из форм витамина B и улучшает эластичность волос, предотвращая их ломкость. Что касается витамина B12, то он, в частности, способствует росту красных клеток крови, которые доставляют кислород во все уголки организма, в том числе снабжают им волосяные фолликулы.

Жми, поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники
  • RSS
  • Blogger
  • LinkedIn
  • MySpace

Об авторе Юлия

Рада приветствовать Вас на моем блоге. Этот мой первый сайт и все что происходит на нем в какой-то мере эксперимент и одновременно любимое хобби.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[+] Жми на плюс- Открой тайник- Чтоб прикольный СМАЙЛ возник!
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)