Что-то с памятью моей стало…

задумчивость         Вы наверное не раз замечали, что память нет-нет да и подведёт. Если Ваша забывчивость не вызвана недугами, как то: интоксикации  или атеросклерозом сосудов головного мозга, когда нужна помощь специалиста, то с ухудшением памяти по причине усталости и хронического стресса можно и нужно бороться самому.

Существует несколько общеизвестных советов.

И так.

  • Чаще бывать на свежем воздухе, ведь сосудам мозга для нормальной работы необходим кислород.
  • Заняться физкультурой – даже непродолжительная разминка даст хороший заряд положительной энергии, появится тонус и улучшиться кровообращение в сосудах.
  • Спать не меньше восьми часов регулярно .
  • По возможности  уменьшить количество выкуриваемых сигарет за день (если Вы курите) и не злоупотреблять алкоголем.
  • Если Вы сидите на строгой диете – следует её пересмотреть. Ведь строгая диета предусматривает исключение из рациона глюкозы – основного вещества питающее мозг. Кроме того, во время диеты мозг недополучает  и другие полезные для памяти компоненты. Это прежде всего ненасыщенные жиры (содержатся в рыбе, растительном масле, орехах, семечках). Для жирового обмена клеткам мозга необходимы витамины А и Е. Из минералов важнейшие -железо, которое содержится в мясе и сухофруктах, магний (он содержится в арахисе, бананах) и цинк (семечки, морепродукты). Но особенно важны для нашей памяти витамины группы В, их поступление в организм должно быть ежедневным (отруби, орехи, каша, нежирное молоко и мясо.)

Любая умственная деятельность является тренировкой для памяти-это может быть разгадывание кроссвордов, изучение нотной грамоты или иностранных языков. Особо хочется выделить пользу от занятий  нейробикой.

Нейробика – умственная гимнастика, своего рода аэробика для мозга, направленная на улучшение мыслительной деятельности. Эту особую умственную зарядку разработали учёные из США  Лоренц  Катц и Мэннинг Рубин. Её главная задача – стимуляция работы мозга и тренировка памяти. Преимущества нейробики в том, что упражнения не требуют спецподготовки и их можно делать везде: дома, по дороге на работу и в обеденный перерыв. Вот некоторые упражнения:

-ориентирование по комнате или всему дому с завязанными глазами – упражнение повышает внимание и концентрацию.

-принимай душ с закрытыми глазами, чисть зубы не рабочей рукой, а менее активной: если правша – левой, если левша – правой.

-написание текста левой рукой (или правой -для левшей).

Тренируй мозг учась различать монетки разного достоинства не глядя, на ощупь-пальцами.

Если добираетесь на работу пешком – попробуйте немного сменить маршрут, новые впечатления благоприятно действуют на наш мозг.

Вносите разнообразие в свой гардероб, перемены в одежде меняют не только  ощущения, но и образ мыслей.

Нейробика привлекательна не только несложными упражнениями, но и тем что Вы сами можете придумывать новые упражнения  используя новые или очень любимые запахи, тактильные ощущения и фантазии. Привносите в свою жизнь необычное, не бойтесь меняться и тогда в любом возрасте Вы будете радоваться жизни и новым ощущениям.

Жми, поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники
  • RSS
  • Blogger
  • LinkedIn
  • MySpace

Комментарии

Что-то с памятью моей стало… — 3 комментариев

  1. Все хорошо сделано, мой кнопочки меньше сделать. Сайт классный и статья супер.Успехов)

    • Очень рада, что нравиться .Сайт у меня абсолютно не коммерческий – так для души. А кнопки у меня в регулировке отмеченны самые маленькие -а в сайте выглядят вот такими громадными .Может тема бракованная?

  2. Юлия, огромное спасибо за пост. О нейробике я раньше не слышал. Естественно после прочтения я об этом думал. Мне показалось все очень правильным и логичным.Очень важно в монотонные будни вносить разнообразие.
    Спасибо за знакомство с нейробикой.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[+] Жми на плюс- Открой тайник- Чтоб прикольный СМАЙЛ возник!
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)