Что мешает похудеть?

Очень актуальная тема для нас, девочки, особенно в преддверии такого калорийного и обильного застольями праздника. Давайте же еще раз вспомним, что мешает нам похудеть.

Как ни странно, самый главный враг в борьбе за идеальные формы – это всевозможные супер-диеты. Во-первых, потому что они дают кратковременный результат, с возвращением к обычному ритму питания, вы снова набираете лишний вес. Во-вторых, такие диеты наносят значительный вред здоровью, исключая из рациона многие важные продукты. К чему такая жертвенность? Подобные методы опасны и попросту бессмысленны. Какие поступки еще мешают худеть? Вот самые распространенные заблуждения, которые не позволяют достичь нужных результатов.

Отказ от фитнеса
Да, похудеть без физической активности можно, если вовсе перестать нормально питаться. Но гораздо лучше и полезнее для здоровья совмещать занятия спортом с низким содержанием жира и сахара в продуктах питания.

Отказ от завтрака
Некоторые люди отказываются от утреннего приема пищи в надежде на похудение. Это катастрофически неверно. Пропуск завтрака, как правило, компенсируется более калорийным обедом или ужином, что абсолютно не полезно ни организму, ни обмену веществ, ни вашей фигуре. Вывод – отказ от завтрака тормозит процесс похудения.
Отказ от ужина
По словам ученых из Центра питания Данна в Кембридже, процесс отложения жиров зависит не столько от времени приема пищи, сколько от общей, суточной калорийности рациона. В ходе исследования, проводимого английскими учеными, добровольцы получали либо сытный обед, либо скромный ужин, и наоборот. В итоге оказалось, что и те, и другие похудели, потому как общий калораж блюд был примерно одинаковым. Так что следите за калорийностью продуктов, не голодайте в течение дня, чтобы потом сытно поесть на ночь.

Отказ от хлеба
В хлебных продуктах содержится много важных минералов и витаминов, а также клетчатки, которая так важная для людей, желающих похудеть. Кроме того, кусочек цельнозернового хлеба за завтраком, обедом и ужином позволит съесть гораздо меньше вредных продуктов. Однако не стоит путать цельнозерновой хлеб из муки грубого помола и французские багеты. О последних разумнее всего, действительно, отказаться.

Отказ от сладкого
Конечно, орехи, мед, сухофрукты и свежие ягоды куда полезнее для худеющих, чем пирожные или булочки. Однако не стоит загонять себя в совсем жесткие рамки.  Если вам хочется съесть что-то из запрещенных продуктов – порадуйте себя, но отработайте лишние калории в спортивном зале.  А если вы неисправимая сладкоежка и дня не мыслите без десерта, выбирайте наименее вредные для фигуры варианты – пастилу, зефир (без шоколада), восточные сладости и темный шоколад. Кроме того, ешьте сладкое в первой половине дня, до 14.00. Тогда все лишние калории сожгутся наверняка.

Отказ от жиров
Нежирный, не значит низкокалорийный. Множество псевдо-диетических продуктов с пометкой «без жира» весьма калорийны. Внимательно читайте этикетку. Часто отсутствие жира компенсируется большим количеством сахара или, что еще хуже, заменяется вредными трансжирами.
Кроме того, диета без жиров попросту вредна. Организм будет лишен строительного материала для гормонов, оболочек клеток мозга и других тканей и органов.  Только выбирайте не насыщенные животные жиры, а растительные и рыбные.

Курение
Да, люди, бросившие курить, иногда набирают лишний вес. Но, во-первых, это происходит не с каждым, а во-вторых, прибавка в весе невелика, и справиться с ней довольно просто. А вот зашлаковывание организма никотином и продуктами горения куда вреднее и уж точно не оправдывает ваше желание похудеть.
Отказ от жидкости
Многие худеющие считают, что именно жидкость является причиной лишнего веса, и отказываются пить воду. Или же пьют, но недостаточно. Для того, чтобы похудеть, здоровому человеку необходимо выпивать не менее 2-2.5 литров чистой воды в день. Она помогает обмену веществ расщеплять и выводить жиры, буквально вымывая все вредные вещества из организма. Конечно, если у вас есть проблемы с почками, склонность к отекам и прочие противопоказания – обратитесь к специалисту, и он подберет вам оптимальный вариант чего и сколько пить.

Отказ от помощи диетолога
Разумеется, похудеть можно и без помощи специалиста. Но не потому ли ваш вес до сих пор не достиг желаемой цифры? Поверьте, самостоятельно подобрать оптимальную программу похудения мало кому удается. Не экономьте на своем здоровье, обратитесь за помощью к профессионалу. Кроме того, информацию  о том, как похудеть именно вам, можно получить даже не выходя из дома: через Интернет или по телефону «горячей линии». Такие имеются у многих уважающих себя клиник.

Жми, поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники
  • RSS
  • Blogger
  • LinkedIn
  • MySpace

Об авторе Юлия

Рада приветствовать Вас на моем блоге. Этот мой первый сайт и все что происходит на нем в какой-то мере эксперимент и одновременно любимое хобби.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[+] Жми на плюс- Открой тайник- Чтоб прикольный СМАЙЛ возник!
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)